ASTANGA YOGA:

Ashtanga yoga to system jogi, wywodzący się z południa indii. Stworzony i nauczany przez Sri K.Pattabhi Jois'a w research institute w Mysore. praktyka tej odmiany jogi polega przede wszystkim na synchronizacji oddechu z seriami płynnie następujących po sobie pozycji (tzw. vinyasa).

Metoda astangi pozwala wytworzyć ciepło, które wraz z wydzielanym potem całkowicie oczyszcza organy, usuwa toksyny, a pozostawia spokojny i odprężony umysł. Asany są wykonywane w odpowieniej kolejności, opisanej w sześciu seriach. Pierwsza seria to joga chikitsa, co znaczy terapia jogą. Kładzie ona nacisk na oczyszczenie i ogólne wzmocnienie organizmu. Vinyasa to element łączący poszczególne asany, który ma na celu utrzymanie wytworzonego ciepła na stałym poziomie oraz stwarza płynne przejście z jednej asany do drugiej. Używa się specjalnej techniki oddechowej - oddechu ujjayi. Kolejnym ważnym elementem są bandhy, czyli tzw. "Energetyczne zamknięcia", które powstają poprzez świadome napięcie odpowiednich grup mięśni. Najważniejsza bandha to mula bandha, którą aktywuje się poprzez napięcie mięśni w okolicach dna miednicy. Jest ona decydująca dla kontroli i nadania kierunku energii życiowej (prana), która uwalnia się podczas ćwiczenia. Kolejnym elementem ashtanga jogi są punkty koncentracji, tzw. Drishti, na które należy kierować wzrok podczas wykonywania asan. Dzięki temu umysł może być łatwiej skierowany do wewnątrz.